Biohacking a PPP: Když se péče o zdraví stane pastí

V dnešní době, kdy se zdravý životní styl stává téměř společenskou normou, čím dál více lidí sahá po metodách, jako je biohacking – tedy různých technikách, jak zlepšit zdraví, výkon nebo psychickou pohodu. Ačkoli může být biohacking přínosný, pro některé se může proměnit v posedlost, která přeroste v poruchu příjmu potravy (PPP).

Anorexie, bulimie, záchvatovité přejídání, emoční přejídání nebo orthorexie se někdy skrývají právě za snahou "žít zdravě". A cesta zpět k rovnováze pak bývá nelehká – ale možná.

Když se péče o zdraví stává pastí

Biohacking často zahrnuje přísná dietní pravidla, eliminaci určitých potravin, sledování příjmu, hladovění, nebo přehnané množství cvičení. Pokud má člověk sklon k perfekcionismu nebo úzkostem, může se snaha o zdraví stát spouštěčem nebo katalyzátorem poruchy příjmu potravy.

Například orthorexie – posedlost zdravým stravováním – může vypadat jako disciplína a "silná vůle", ale ve skutečnosti ničí přirozený vztah k jídlu i tělu. Mnoho lidí, kteří začali s "čistým stravováním" kvůli zdraví, se nakonec propadlo do úzkostí, sociální izolace a cyklů přísných omezení a přejídání.

Studie ukazují, že poruchy příjmu potravy jsou komplexní onemocnění s psychologickými, biologickými a sociálními faktory. Přehnaná kontrola nad stravou a tělem může vést k narušení vnímání vlastního těla a k dalším psychickým problémům. 

Sociální sítě jako trigger

Na Instagramu, TikToku i YouTube je dnes biohacking "cool". Profily plné suplementů, ranních rituálů, laboratorně testovaných protokolů, keto výzev nebo cold plunges — často přichází ruku v ruce s přísnými pravidly a tlakem na výkon a vzhled. A co hůř — mnoho z tohoto obsahu je vytvořeno s cílem prodat produkt nebo program. Biohacking je dnes trend. Ale jako každý trend – za pár měsíců ho vystřídá nový. Jenže to, co zůstává, jsou následky na těle a duši.

Proč je to obzvlášť nebezpečné pro lidi s PPP

Lidé s poruchou příjmu potravy nebo s predispozicí k úzkostem a perfekcionismu jsou vůči biohackingu extrémně zranitelní. Co vypadá jako "péče o zdraví", může být jen nová tvář kontroly, restrikcí a trestání se skrze jídlo a pohyb. 

Jak poznat zdravý balanc? A kdy už jde o obsesi? 

Zdravý přístup k biohackingu může vypadat takto:

• Ráno si občas dám studenou sprchu, když se na to cítím

• Doplňky používám cíleně a po konzultaci

• Respektuju odpočinek stejně jako aktivitu

• Když něco vynechám, necítím se jako selhání

Když se z toho stává posedlost:

• Emoce jako úzkost, napětí, stud nebo strach, které se spojují s jídlem

• Pocit, že se "nikdy nesmíš zastavit", ani když jsi unavený/á

• Vyhýbání se společnému jídlu

• Přehnaná potřeba mít všechno pod kontrolou

• Pocit viny po "nezdravém" jídle

• Neustálá kontrola jídla, vážení porcí, vynechávání skupin potravin

Doporučení pro rodiče 

Pokud vidíte, že vaše dítě:

• Neustále řeší složení jídel, "čistotu" potravin

• Odmítá jídla, která dřív milovalo

• Izoluje se, vynechává společné obědy nebo večeře

• Propadlo výzvám a "zdravotním" plánům z Instagramu

Pak zbystřete. Zeptejte se bez souzení. Zajímejte se, co sleduje, co ho ovlivňuje. Nezakazujte – spíš pomozte najít cestu zpět k důvěře v sebe a své tělo.

Cesta k rovnováze je možná 

Pokud poznáváš sebe nebo někoho blízkého, je to důležitý první krok. Poruchy příjmu potravy mají mnoho podob – a každá z nich si zaslouží pochopení, podporu a uzdravení.

Můžeš se začít uzdravovat i bez diet, bez kontroly, bez tlaku. Dovol si zkoumat, co tě do té pasti dostalo – a jak z ní můžeš vystoupit.

🧡 Pokud tě trápí úzkosti, které jsou s PPP často propojené, může ti pomoct můj e-book zdarma Jak na úzkosti. Najdeš v něm jednoduché a laskavé tipy, jak zvládat těžké chvíle.

Nejsi v tom sám/sama

Uzdravování není cesta dokonalosti. Je to cesta zpět k sobě – k tělu, které nemusí být perfektní, ale může být doma. K jídlu, které nemusí být pod kontrolou, ale může být bezpečné. A k životu, který může být opravdový.

Pokud hledáš praktickou a citlivou podporu, podívej se na moje terapeutické nástroje a e-booky, které jsem vytvořila právě pro lidi, kteří chtějí z toho bludného kruhu ven.

Závěr

Jako někdo, kdo si prošel poruchou příjmu potravy, vím, jak nebezpečné může být, když se snaha o zdraví zvrhne v posedlost. Biohacking vypadá jako něco "lepšího" než dieta — ale princip je stejný: kontroluj, omezuj, nepolevuj.

Dnes už vím, že skutečné zdraví není o disciplíně, ale o laskavosti. A i ty se to můžeš naučit.

Článek pro Vás napsala Nikola Ševčíková - výživová poradkyně a mentorka, se zaměřením na poruchy příjmu potravy. 

👉 Pokud tě tohle téma zasáhlo a máš pocit, že v tom nechceš být sama, ozvi se mi. Nabízím jednorázové konzultace i dlouhodobější mentoring, kde můžeme společně najít cestu zpátky k rovnováze, důvěře v tělo a většímu klidu.

Studie citovaná v článku:
Barthels, F. et al. (2022). Orthorexic tendencies in young adults: The influence of fitness and nutrition social media content consumption. Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity.