Musíme být vděční svým rodičům? Vyrovnání se s toxickými vztahy a pocity viny
Musíme být vděční svým rodičům? Vyrovnávání se s toxickými vztahy a pocity viny
Vděčnost k rodičům je často považována za základní morální povinnost. Většina z nás byla vychovávána s myšlenkou, že rodiče si zaslouží naši úctu a vděk za to, že se o nás starali. Ale co když jsou právě ti, kteří by měli být našimi oporami, zdrojem naší bolesti a utrpení? Jak se vyrovnat s pocity viny, když nechceme udržovat kontakt s toxickými rodiči?
Toxičtí rodiče a jejich vliv na duševní zdraví
Mnoho lidí, kteří trpí poruchami příjmu potravy, se setkalo s toxickým prostředím už od dětství. Rodiče, kteří jsou kritičtí, manipulační nebo emocionálně nedostupní, mohou výrazně přispět k rozvoji těchto poruch. Vyrovnávání se s těmito zkušenostmi a následnými pocity viny může být nesmírně obtížné.
Pocity viny a společenský tlak
Společnost nás často nutí cítit se vděční, bez ohledu na okolnosti. "Jsou to přece tvoji rodiče!" slyšíme často. Tento společenský tlak může být zdrcující, zejména pokud nás vztah s rodiči neustále zraňuje. Pocity viny se mohou stát přetrvávajícími a mohou nás nutit udržovat kontakt, který nám neprospívá.
Jak se vyrovnat s pocity viny?
Sebereflexe a sebepoznání: Je důležité rozpoznat a pochopit své pocity. Uvědomit si, že máte právo na své emoce a pocity, i když jsou negativní.
Stanovení hranic: Naučte se stanovit a udržovat zdravé hranice. Toto může zahrnovat omezení kontaktu, nebo stanovení pravidel pro komunikaci. Zkuste myslet sami za sebe a nenechat si do tohoto rozhodnutí od nikoho mluvit.
Podpora odborníka: Terapie může být klíčová. Psycholog nebo terapeut vám může pomoci zpracovat vaše pocity a najít strategie, jak se s nimi vyrovnat.
Sebepéče: Zaměřte se na sebe. Dělejte věci, které vám přinášejí radost a podporují vaše duševní zdraví. Co můžete pro sebe začít dělat?
Psychologické rady pro vyrovnání se s toxickými rodiči
Psychologové často doporučují následující přístupy:
- Validace pocitů: Uznat, že vaše pocity jsou legitimní a že máte právo je cítit.
- Emocionální oddělení: Naučit se oddělit své emoce od emocí vašich rodičů.
- Komunikace: Být upřímný a otevřený ohledně svých potřeb a pocitů, i když to může být obtížné.
Příroda a rodičovská láska
V přírodě existují příklady rodičů, kteří nejsou schopni zdravě milovat své potomky. Některá zvířata opouštějí, nebo dokonce ubližují svým mláďatům. Tento přirozený jev může být útěchou pro ty, kteří mají toxické rodiče – to, že vás rodiče nedokázali milovat zdravým způsobem, není vaše chyba!! Bohužel i v přírodě se tato anomálie děje, i když se o tom příliš často nemluví.
Polemika: Máme se cítit vinni?
Cítit vinu za to, že nechceme udržovat vztah s toxickými rodiči, je běžné, ale není to nutné. Máte právo na svůj vlastní život a na to, co je pro vás nejlepší. Pokud udržování vztahu s rodiči negativně ovlivňuje vaše duševní zdraví, máte právo ho ukončit, nebo minimalizovat. A co je důležité nejste povinni své rozhodnutí před někým obhajovat, nebo vysvětlovat.
Jak komunikovat s okolím?
Komunikace s okolím může být náročná, zejména pokud Vašemu rozhodnutí nerozumí Váš partner, nebo blízký kamarád/ka. Stává se to zejména od lidí, kteří měli hezké dětství a nedokáží si ani představit jaké to je ho nemít. Neumí, nebo nechtějí se do Vás vžít. Zde máte několik tipů jak to řešit:
- Buďte upřímní, ale struční: Není potřeba se ospravedlňovat do detailu. Nemáte povinnost se sáhodlouze před někým obhajovat, jen vy sami dobře víte co jste si zažili a jak se teď cítíte a co potřebujete.
- Stanovte hranice: Ukažte, že jste pevní ve svém rozhodnutí.
- Vyhledejte podporu: Najděte si lidi, kteří vás pochopí a podpoří. Můžete pohledat v internetových skupinách, které se zabývají toxickými lidmi, rodiči, narcismem atd. a najít zde spřízněné duše, které budou vědět čím si procházíte a podpoří Vás v jakémkoli Vašem rozhodnutí ohledně tohoto tématu.
Na závěr, vztahy s rodiči jsou komplexní a individuální. Není univerzální odpověď na to, jak by měly vypadat. Je důležité naslouchat svým vlastním potřebám a chránit své duševní zdraví. Vděčnost je důležitá, ale neměla by být na úkor vašeho vlastního štěstí a pohody.
Na úplný závěr uvádím jedno velmi zajímavé video od pana Jana Dvořáka kouče toxických vztahů, které se týká právě toxických rodičů a jak je pozvat.
https://www.youtube.com/watch?v=ZkK0Diiv45Q
https://www.youtube.com/watch?v=nZOcoZFHimk
Nikola Ševčíková - peer konzultant a výživový poradce