trochujinakoucka@gmail.com
+420792338453

Proč je tak důležité mít při zotavení z PPP své „proč“?

04.05.2025

Když se člověk rozhodne začít se zotavovat z poruchy příjmu potravy, často ho žene strach, tlak okolí, nebo touha "něco změnit". Vnější motivace ale bývá jako vítr – někdy pomůže popohnat, jindy se rychle vytratí. Pokud chceme, aby naše uzdravování bylo dlouhodobé a stabilní, potřebujeme něco hlubšího. Vlastní důvod. Své proč.

Vnější vs. vnitřní motivace: Jaký je v tom rozdíl?

Vnější motivace vychází z okolního světa – například:

  • "Partner mi řekl, že mám problém."

  • "Rodiče mě tlačí, abych přibrala."

  • "Lékař mi dal ultimátum."

Taková motivace může fungovat na začátku, ale často vydrží jen krátce. Jakmile okolní tlak poleví, nebo už "není pro koho", chuť pokračovat slábne. Lidé závislí na vnější motivaci často zažívají opakované relapsy.

Naopak vnitřní motivace vychází z nás samotných. Z našich hodnot, snů, touhy po svobodě, zdraví nebo smysluplném životě. A právě ta má moc udržet nás na cestě i v těch nejtěžších chvílích.

Proč je hledání vlastního "proč" klíčové pro uzdravení?

Zotavení z PPP není sprint, ale dlouhá a klikatá cesta. Přijdou pády, pochyby, vnitřní sabotéři. A právě tehdy se opíráme o svoje vnitřní přesvědčení, proč to celé děláme.

Může to být třeba:

  • touha mít jednou dítě a být zdravá,

  • přání mít klid v hlavě a neřešit jídlo 24/7,

  • chuť být příkladem pro druhé,

  • potřeba získat zpět energii a radost ze života.

Osvědčené techniky pro hledání a udržení vnitřní motivace

🔍 Zpomal a ptej se sama sebe:

  • Co bych chtěla, kdybych neměla poruchu?

  • Co všechno mi nemoc bere?

  • Kdy jsem se naposledy cítila skutečně svobodně?

📝 Piš si své odpovědi. Denně, týdně – jak ti to bude vyhovovat. Myšlenky se tím usazují a prohlubují.

Pracovní listy v e-booku Uzdrav svou duši – Anorexie a terapeutické karty ti pomohou pojmenovat konkrétní důvody, které tě mohou táhnout kupředu.

Koučink a mentoring je ideálním prostředím, kde můžeš své motivace bezpečně prozkoumávat, posilovat a učit se s nimi pracovat. Najdeš je tady.

Vytvoř si kotvu – připomínku svého "proč" (fotku, větu, obrázek), kterou budeš mít na očích.

Vizualizuj si, jaký život chceš žít – jak se cítíš, jak vypadá tvůj den bez poruchy, co je pro tebe důležité.

Důležité připomenutí na závěr

Vnitřní motivace není něco, co máš jednou provždy. Je to živý proces. Někdy sílí, jindy ji musíš znovu hledat. A to je v pořádku. Důležité je neztratit s ní kontakt.

Zotavení není jen o jídle. Je o tom, co všechno chceš znovu zažívat, cítit, tvořit. A k tomu tě povede právě tvoje proč.

✍ Tento článek pro vás napsala Nikola Ševčíková, výživový poradce a peer konzultant. Pokud chceš prozkoumat své proč nebo potřebuješ průvodce na cestě ke svobodě, ozvi se mi přes kontaktní formulář.

Odkazy na odborné zdroje:

  1. Deci, E.L. & Ryan, R.M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.

  2. Stice, E., Shaw, H. (2004). Eating disorder prevention programs: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 130(2), 206–227.

  3. Fairburn, C.G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press.

Share