Spěchej pomalu a u recovery to platí dvojnásob. Ale jak na to? 

Malé změny = velké úspěchy: Klíč k zotavení z poruch příjmu potravy.

Zotavení z poruch příjmu potravy (PPP) je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a často také individuální přístup. Mnozí lidé se snaží dosáhnout rychlých změn, jako je okamžitá změna stravovacích návyků nebo životního stylu.

Avšak odborníci, jako je psycholog a terapeut Dr. Judith Brisman, varují, že takové drastické kroky mohou vést k nebezpečným následkům, včetně zvýšení úzkosti a návratu k nezdravým vzorcům chování.

Proč malé změny?

Malé změny přinášejí stabilitu. Když se zaměříte na drobné, postupné úpravy, umožňujete své psychice přizpůsobit se novým okolnostem. Jaké malé změny jste teď schopni vymyslet a také zvládnout?

Podle studie publikované v časopise International Journal of Eating Disorders se ukázalo, že pacienti, kteří přistupují k zotavení skrze malé kroky, mají mnohem vyšší úspěšnost v dlouhodobém dodržování nových návyků. Tento přístup podporuje rozvoj zdravějších vztahů k jídlu a vlastnímu tělu. A k tomuto názoru se s radostí připojuji, protože v jeho prospěch mluví mé zkušenosti i mých klientů.

Rizika rychlých změn

Když se rozhodnete změnit všechny své dosavadní návyky najednou, vystavujete se riziku frustrace a selhání. Odborníci varují, že rychlé změny ve stravování mohou vést k psychickému vyčerpání, a v některých případech mohou vyvolat i recidivu.  A to je podstatná informace pro všechny z Vás, kdo dnes přemýšlejí o tom , že opět od zítra začínají znova... ne není to dobrý nápad. A pokud sami nevíte jak začít, jak si nastavit splnitelné cíle a jak se pohnout dopředu ne ve stylu ode zdi ke zdi, ale konečně jinak objednejte se ke mě na konzultaci, či mentoring. Odkaz najdete na konci tohoto článku. 🙂

Navíc i studie provedená Dr. Danušem M. Koštem ukazuje, že drastické diety mohou podnítit pocity selhání a beznaděje, což zhoršuje psychický stav jedince.

Zaměření na psychiku

Jako koučka a mentorka v oblasti zotavení z PPP vidím jako klíčové zaměřit se na psychické zdraví. Mnohem důležitější než striktní dodržování diet je naučit se pracovat se svými emocemi a myšlenkami. Když se cítíme psychicky v rovnováze, jsme schopni přijímat zdravější rozhodnutí ohledně jídla a životního stylu. Podle výzkumů provedených na University of California se ukazuje, že lidé, kteří se zaměřují na svou psychickou pohodu, mají lepší výsledky v procesu zotavení.

 

Závěr

Zaměření na malé, postupné změny může být klíčem k úspěšnému zotavení z PPP. Pamatujte, že cesta k uzdravení je maraton, nikoli sprint. Pokud máte jakékoli dotazy nebo potřebujete podporu na své cestě, neváhejte se ozvat. Klikněte na odkaz níže a kontaktujte mě. Ráda vám pomohu.

Článek pro Vás napsala Nikola Ševčíková - výživový poradce a mentor zaměřující se na poruchy příjmu potravy, peer konzultant.