Jak stresové dětství oslabuje nervovou soustavu

Stresové dětství je téma, které si zaslouží naši pozornost, zejména pokud jde o jeho dlouhodobé dopady na nervovou soustavu. Děti, které vyrůstají v prostředí s vysokou mírou stresu, mohou být vystaveny různým traumatům a obtížím, které ovlivňují jejich psychické i fyzické zdraví bohužel i do dospělosti.

V tomto článku se podíváme na to, jak stresové dětství může oslabit nervovou soustavu a jaké to může mít následky v dospělosti.

Proč stresové dětství oslabuje nervovou soustavu?

Během dětství se vyvíjejí klíčové nervové dráhy, a pokud je dítě vystaveno chronickému stresu, může to mít vliv na jeho neurochemickou rovnováhu. Stresové hormony, jako je kortizol, se mohou uvolňovat v nadměrném množství, což narušuje normální fungování nervového systému. To může vést k oslabení parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za regeneraci a relaxaci.

Psychosomatické následky v dospělosti, o kterých se nemluví.

Dospělí, kteří zažili stresové dětství, mohou čelit různým psychosomatickým příznakům. 

Patří sem:

• Reflux: Psychosomatické faktory mohou ovlivnit trávení a vést k problémům jako je reflux, které mohou mít fyziologickou příčinu například následky ppp, ale také to může být hlavně psychosomatický problém, který nemá fyziologickou příčinu a v období zvýšeného tlaku a stresu se subjektivně příznaky zhoršují.

• Problémy s viděním: Oslabená nervová soustava může způsobit špatné zaostřování, nebo rozmazané vidění, což může být frustrující a vyčerpávající a vést k další úzkosti a strachu o budoucnost.

• Úzkost a neschopnost soustředit se: Neustálý vnitřní stres může vyvolat potíže se soustředěním a zvýšenou únavu.

• Únava a vyčerpání: Mnoho lidí se potýká s chronickou únavou, zejména po stresujících událostech nebo intenzivní zátěži.

Jak posilovat nervovou soustavu

Existuje několik způsobů, jak posilovat nervovou soustavu a minimalizovat účinky stresu a také zmírnit psychosomatické obtíže.

1. Meditace a mindfulness: Praktikování mindfulness může pomoci uklidnit mysl a snížit úzkost. Mezi meditaci může být i prosté zastavení se každý den na pár minut se zavřenýma očima a nemyslet vůbec na nic a nechat vše jen plynout. Každodenní mindfullness, nebo-li metoda všímavosti nás také může uklidnit a dostat do přítomnosti. Velmi dobře funguje při prvních příznacích úzkosti zaměřit se na určitý předmět, člověka, zvíře atd. a to dopodrobna popisovat nahlas, či v duchu. Jakou má barvu, vůni, jaký/á je, co se mi na něm/ní líbí, jakou má funkci atd... Pomůžeme v tu chvíli mozku převést pozornost z úzkosti na zkoumaný předmět/člověka/činnost a tím zmírnit, či úzkost úplně zastavit. Jakou to bude mít úspěšnost je čistě individuální, ale z mých vlastních zkušeností je to hodně o tréninku a pokud tuto techniku začnu zkoušet pravidelně, postupem času už budu zvládat u sebe zaznamenat už ty prvotní tlaky, stažení atd., které úzkosti samotné vždy předchází a zastavím jí touto technikou už v zárodku. Často si totiž těch prvotních signálů nejsme ani vědomi už z toho důvodu, že dlouhodobě nejsme schopni poslouchat signály svého těla a snažíme se je přetlačit z různých důvodů.

2. Pravidelný spánek: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci nervového systému. Doporučuji začít chodit pravidelně spát ve stejnou dobu po dobu pár týdnů a uvidíte ten velký rozdíl. Měla by se zmenšit Vaše únava, zlepšit nálada a zvýšit energie.

3. Organizované cvičení: Pravidelný pohyb je pro nervovou soustavu zásadní, avšak je důležité zahrnout i dny regenerace, aby se tělo mělo šanci zotavit. Je velmi dobré oslovit odborníka, který Vám pomůže sestavit funkční trénink, který by rozhodně měl zahrnovat den až dva regenerace po silovém tréninku, pokud Vám někdo doporučí tréninkový plán bez těchto regeneračních dnů vyhledejte někoho jiného. 

4. Zdravá strava: Výživa bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty může podporovat zdraví nervového systému. O výborných zdrojích omega 3 mastných kyselin si povíme v příštím článku, který pro Vás připravuji.  

Regenerace po sportovní zátěži

Intenzivní sportovní zátěž je pro tělo přínosná, ale bez adekvátní regenerace se mohou objevit negativní důsledky. Pokud se regenerace zanedbává, může to vést k vyčerpání nervového systému, chronické únavě a zhoršení psychického zdraví. Tělo potřebuje čas na zotavení, aby se předešlo zraněním a dalším zdravotním komplikacím. Dlouhodobé zatěžování nervové soustavy cvičením může mít dalekosáhlé negativní důsledky na Vaše duševní zdraví a pohodu na to pamatujte.

Závěr
Pokud se potýkáte s následky stresového dětství, je důležité hledat způsoby, jak podpořit svou nervovou soustavu. Pomocí technik relaxace, vhodné výživy a pravidelného cvičení si můžete vytvořit zdravější životní styl a minimalizovat negativní dopady minulosti. Nezapomínejte, že regenerace je klíčová; věnujte si čas na odpočinek a zotavení, abyste mohli žít plnohodnotný život. 

V případě zájmu o konzultaci ohledně poruch příjmu potravy, výživy, regenerace se objednejte pod tímto odkazem.

Článek pro Vás napsala Nikola Ševčíková - výživový poradce a mentor zaměřující se na poruchy příjmu potravy, peer konzultant.