Střevní chřipka není relaps PPP a jak se z ní co nejlépe dostat
Co je vlastně lidově řečeno střevní chřipka?
Střevní chřipka, známá také jako gastroenteritida, je virové onemocnění, které způsobuje zánět žaludku a střev. Mezi hlavní příznaky patří průjem, zvracení, nevolnost, bolesti břicha a horečka. Většina případů střevní chřipky odezní během několika dní, ale je důležité věnovat zvláštní pozornost stravování během rekonvalescence, aby se tělo rychleji zotavilo a předešlo se dalším komplikacím.
Mechanismus zvracení a jeho následky pro tělo
Zvracení je komplexní proces, který tělo spouští jako obranný mechanismus proti škodlivým látkám nebo podráždění žaludku. Tento proces zahrnuje centrální nervový systém, svaly žaludku a břicha a různé chemické signály.
Mechanismus zvracení
Podráždění žaludku nebo střev: K tomu může dojít v důsledku infekcí (např. střevní chřipka), toxinů, léků nebo jiných dráždivých látek, případně v případě PPP vlastním podrážděním osobou, která ppp trpí, o tom si povíme níže. Teď si řekneme co se děje v těle při zvracení z jiných, než PPP důvodů a pak si je porovnáme.
- Aktivace centra zvracení: V mozku se nachází centrum zvracení v medulla oblongata, které je aktivováno signály ze žaludku, střev nebo krevního oběhu (např. toxiny).
- Koordinovaná svalová aktivita: Aktivace centra zvracení vede k sérii koordinovaných svalových kontrakcí:
- Zavření pylorického svěrače: Tento svěrač se zavírá, aby se zabránilo průchodu obsahu žaludku do tenkého střeva.
- Relaxace dolního jícnového svěrače: Tento svěrač se uvolní, aby umožnil zpětný tok obsahu žaludku do jícnu.
- Svalové kontrakce: Břišní svaly a bránice se prudce stahují, čímž zvyšují tlak v břišní dutině a vytlačují obsah žaludku vzhůru.
- Ztráta elektrolytů a minerálů
Při zvracení dochází k významné ztrátě tekutin a elektrolytů, což může mít závažné důsledky pro tělo. Mezi hlavní elektrolyty, které jsou ztraceny při zvracení, patří:
Sodík (Na+): Důležitý pro udržování rovnováhy tekutin a osmotického tlaku v buňkách.
Draslík (K+): Klíčový pro správnou funkci svalů a nervů.
Chlorid (Cl-): Pomáhá udržovat rovnováhu kyselin a zásad v těle.
Vápník (Ca2+) a hořčík (Mg2+): Hrají roli ve svalové kontrakci, nervové přenosu a dalších biochemických procesech.
Následky ztráty elektrolytů a minerálů
Dehydratace
Příznaky: Sucho v ústech, žízeň, snížený objem moči, tmavě žlutá moč, suchá pokožka.
Důsledky: Ztráta tekutin může vést k poklesu krevního tlaku a šoku v těžkých případech.
Elektrolytová nerovnováha
Hypokalémie (nízká hladina draslíku):
Příznaky: Svalová slabost, křeče, srdeční arytmie.
Důsledky: Může vést k vážným srdečním problémům.
Hyponatrémie (nízká hladina sodíku):
Příznaky: Bolesti hlavy, zmatenost, křeče.
Důsledky: Může vést k otoku mozku a potenciálně život ohrožujícímu stavu.
Hypochloremie (nízká hladina chloridu):
Příznaky: Svalové křeče, slabost.
Důsledky: Může ovlivnit rovnováhu kyselin a zásad v těle.
Kyselina-zásaditá nerovnováha
Metabolická alkalóza: Nadměrné zvracení může vést k ztrátě žaludečních kyselin, což způsobuje zvýšení pH krve.
Příznaky: Svalové křeče, třes, zmatenost.
Důsledky: Může vést k těžkým metabolickým a neurologickým komplikacím.
Poškození orgánů
Játra a ledviny: Dehydratace a elektrolytová nerovnováha mohou způsobit poškození ledvin a jater, což vede k jejich snížené funkci.
Srdce: Elektrolytová nerovnováha, zejména hypokalémie, může způsobit arytmie a srdeční selhání.
Jak předejít následkům
Rehydratace: Používání rehydratačních roztoků, iontových nápojů nebo kokosové vody k rychlému doplnění ztracených elektrolytů a tekutin.
Strava bohatá na elektrolyty: Konzumace potravin bohatých na draslík (banány, brambory), sodík (polévky, vývary) a hořčík (ořechy, semena), ty spíše až po úplném odeznění akutních příznaků v případě střevní chřipky a jiného akutního onemeocnění.
Pravidelné monitorování: U chronických stavů, jako je bulimie, je důležité pravidelně monitorovat hladiny elektrolytů a celkový zdravotní stav pod lékařským dohledem. Samozřejmě pokud je to u Vašeho lékaře vůbec možné.
Ztráta elektrolytů a minerálů při zvracení může mít vážné následky pro tělo, proto je důležité přijmout opatření k jejich rychlému doplnění a prevenci komplikací.
Rozdíl v mechanismu zvracení při umělém vyvolání versus infekční příčiny
Mechanismus zvracení, ať už je způsoben infekcí (např. střevní chřipka) nebo uměle vyvolán osobou (např. bulimií), zahrnuje podobné fyziologické procesy. Nicméně, důvody a některé následky se mohou lišit.
1. Zvracení způsobené infekcí
Příčina: Infekce, jako je střevní chřipka, obvykle způsobená viry, bakteriemi nebo parazity.
Mechanismus: Infekční agens dráždí sliznici žaludku a střev.
Chemoreceptory v oblasti postrema (část mozkového kmene) detekují toxiny a aktivují centrum zvracení v medulla oblongata.
Dochází ke koordinovaným svalovým kontrakcím, které vedou ke zvracení.
Frekvence a délka: Zvracení je obvykle akutní, trvá několik hodin až dní, dokud není infekce odstraněna nebo kontrolována.
Následky: Dehydratace, elektrolytová nerovnováha, dočasná poškození sliznic žaludku a střev.
2. Uměle vyvolané zvracení (například bulimií)
Příčina: Zvracení je záměrně vyvoláno osobou jako součást poruchy příjmu potravy (bulimie) nebo z jiných psychologických důvodů.
Mechanismus:
Osoba stimuluje zvracení například mechanickým podrážděním hrdla prstem nebo jiným předmětem.
Tím se aktivují receptory v hrdle, které posílají signály do centra zvracení v medulla oblongata.
Dochází ke stejným koordinovaným svalovým kontrakcím jako při infekčním zvracení.
Frekvence a délka: Zvracení může být časté a opakované, někdy několikrát denně, což je rozdíl od zvracení způsobeného akutní infekcí.
Následky:
Chronické dehydratace a elektrolytové nerovnováhy: Opakované ztráty tekutin a elektrolytů vedou k chronické hypokalémii, hyponatrémii a dalším nerovnováhám.
Poškození zubní skloviny: Časté vystavení zubů žaludečním kyselinám vede k erozím skloviny, zubním kazům a citlivosti zubů.
Gastrointestinální problémy: Chronické zvracení může způsobit záněty jícnu, Mallory-Weissův syndrom (trhliny v jícnu) a zpětný tok kyseliny (reflux).
Metabolická alkalóza: Ztráta žaludečních kyselin může vést k narušení acidobazické rovnováhy.
Psychologické následky: Zvracení jako součást poruchy příjmu potravy je často spojeno s hlubokými psychologickými problémy, které vyžadují léčbu.
Klíčové rozdíly mezi zvracením uměle vyvolaným a způsobeným například infekcí
Spouštěcí mechanismus:
Infekční zvracení: Spuštěno tělem jako obranný mechanismus proti patogenům.
Uměle vyvolané zvracení: Spuštěno vědomým zásahem osoby.
Frekvence:
Infekční zvracení: Akutní a krátkodobé.
Uměle vyvolané zvracení: Může být časté a opakované, chronické.
Následky:
Infekční zvracení: Primárně akutní dehydratace a elektrolytové nerovnováhy, které se po vyléčení infekce zlepší.
Uměle vyvolané zvracení: Chronické následky včetně trvalých poškození zubní skloviny, dlouhodobých gastrointestinálních problémů, závažných elektrolytových nerovnováh a psychologických problémů.
Zatímco fyziologické procesy zvracení jsou podobné, důvody a dlouhodobé důsledky se značně liší mezi infekčními příčinami a záměrně vyvolaným zvracením.
JAK ZAŘAZOVAT POTRAVINY A NÁPOJE PŘI STŘEVNÍ CHŘIPCE DEN PO DNI
První fáze (24-48 hodin)
Hydratace: Během prvních 24 až 48 hodin je nejdůležitější udržovat dostatečnou hydrataci. Pijte malé množství tekutin často, ideálně rehydratační roztoky, slabý neslazený čaj, jablečný džus ředěný vodou nebo vývar. Nedoporučuje se určitě hodně omýlaná kola, která může žaludek už tak podrážděný ještě více rozdráždit a také bublinkaté vody nejsou vhodné.
Jídlo: V této fázi je doporučeno vynechat pevnou stravu, pokud přetrvávají zvracení a průjem. Když se příznaky začnou zmírňovat, můžete začít s jednoduchými potravinami jako suchý bílý rohlík, nebo toast, rýže, brambory, vařená mrkev, nebo banány.
Druhá fáze (48-72 hodin)
Jakmile se cítíte lépe a příznaky ustupují, můžete postupně začít zařazovat lehce stravitelné potraviny, jako je bílá rýže, brambory, vařené mrkve, kuřecí maso bez kůže a jablečné pyré, nebo povařené jablka.
Vyhněte se tučným, kořeněným a smaženým jídlům, mléčným výrobkům (s výjimkou jogurtu s živými kulturami) a potravinám s vysokým obsahem vlákniny, které by mohly podráždit trávicí trakt.
Třetí fáze (po 72 hodinách)
Pokud se cítíte stabilně a příznaky úplně ustoupily, můžete začít znovu zařazovat běžnou stravu, ale postupně a s opatrností.
Vyhněte se konzumaci alkoholu, kofeinu a velmi kořeněných jídel, které by mohly dráždit žaludek.
MŮJ OSOBNÍ TIP NA POTRAVINY, KTERÉ MOHOU VELMI POMOCI NA BOLESTI ŽALUDKU PO STŘEVNÍ CHŘIPCEGREENS (CHLORELLA, SPIRULINA, MLADÝ JEČMEN)
Greens je přírodní doplněk stravy bohatý na chlorofyl, vitamíny a minerály, které mohou pomoci při obnově rovnováhy střevní mikrobioty a zklidnění žaludku. Je možné je vypít v menší dávce na lačno a uvidíte zda Vám pomohou. Mně pomohly ihned a bolesti žaludku skoro vymizely. K úplnému zlepšení došlo po třetím vypití nápoje z greens. Přidávám odkaz na mnou vyzkoušené a kvalitní a chu´ťově velmi dobré greens.
LAHŮDKOVÉ DROŽDÍ
Lahůdkové droždí je bohaté na vitamíny skupiny B a esenciální aminokyseliny. Pomáhá při obnově střevní mikrobioty a zlepšuje trávení. Po odeznění těch nejvíce akutních příznaků je možné si je přidat do zeleninové polévky, posypat s tím vařenou zeleninu, či maso. Je velmi chutné a zároveň pomáhá obnovit rovnováhu v našich střevech po nemoci.
PROBIOTICKÉ POTRAVINY
Jogurt s živými kulturami, kefír, kysané zelí a kimchi jsou bohaté na probiotika, která pomáhají obnovit zdravou střevní mikrobiotu. Osobně doporučím ze začátku odeznění akutních příznaků střevní chřipky kimchi, které i mě udělalo velmi dobře s braborami a vařeným masem.
Banány
Banány jsou snadno stravitelné a obsahují pektin, který pomáhá zpevnit stolici a obnovit normální trávení.
Zázvor
Zázvor má protizánětlivé účinky a může pomoci uklidnit žaludek. Můžete ho přidat do čaje nebo konzumovat ve formě zázvorových bonbonů.
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou snadno stravitelné a bohaté na rozpustnou vlákninu, která může pomoci zlepšit trávení a stabilizovat střevní mikrobiotu. Doporučila bych je několikátý den po akutních příznacích nechat odstát přes noc, aby se odstranily antinutriční látky v ovesných vločkách, poté svařila na kaši s jablky a skořicí.
KUŘECÍ, ALE I VÝVAR S HOVĚZÍCH KOSTÍ
Kuřecí vývar je lehce stravitelný, bohatý na živiny a může pomoci při hydrataci a zklidnění žaludku, ten hovězí nám navíc dodá ještě více síly po prodělané nemoci a můžete ho popíjet jen tak. Nezapomeňte si ho osolit. Sůl je velmi důležitá v tomto období.
Dodržování správné stravy po akutní fázi střevní chřipky je klíčem k rychlému zotavení. Je důležité poslouchat své tělo a postupně zařazovat potraviny podle toho, jak se cítíte. Vyhněte se potravinám, které by mohly podráždit váš trávicí trakt, a zaměřte se na ty, které podporují zdravou střevní mikrobiotu a celkové zdraví trávení.
KDY ZAČÍT ZASE CVIČIT PO STŘEVNÍ CHŘIPCE ?
Začněte s lehkým cvičením, jakmile se budete cítit stabilně a plní energie. To obvykle znamená alespoň 3-5 dní po odeznění všech příznaků. Začněte s chůzí, strečinkem nebo jemnou jógou a postupně zvyšujte intenzitu podle toho, jak se cítíte.
JAK OBNOVIT TRÁVICÍ SYSTÉM A ZUBY PO ZVRACENÍ PŘI BULIMII?
Důkladná hydratace je zásadní. Pijte dostatek vody, bylinkové čaje (například heřmánkový nebo mátový) a rehydratační roztoky, které pomohou doplnit ztracené elektrolyty.
MŮJ TIP: Pokud se po epizodě zvracení cítíte dost fyzicky špatně, malátní a bez energie můžete mít nedostatek různých elektrolitů, kationtů a aniontů, o které přicházíme při zvracení. Doporučuji mít doma jako SOS nějaký z rehydratačních nápojů, které jsou snadno k dostání v lékarně. Doplní minerální látky a kationty a okamžitě hydratuje tělo. Může to být například nápoj Rehydratace active, nebo Kulíšek, který je vhodný i pro děti.
Probiotické potraviny: Jogurt s živými kulturami, kefír, kysané zelí a kimchi pomáhají obnovit zdravou střevní mikrobiotu, zkuste je zařadit.
Lahůdkové droždí: Bohaté na vitamíny skupiny B a esenciální aminokyseliny, které podporují zdraví trávicího traktu.
Greens: Přírodní doplněk stravy bohatý na chlorofyl, vitamíny a minerály, který podporuje rovnováhu střevní mikrobioty a zklidňuje žaludek.
Ochrana zubní skloviny
Opakované zvracení může vést k erozi zubní skloviny v důsledku kyselin ze žaludku. Zde je několik tipů, jak chránit své zuby:
Vyplachování úst: Po zvracení si ústa vypláchněte vodou nebo roztokem jedlé sody (jedna čajová lžička jedlé sody na sklenici vody) k neutralizaci kyselin.
Nečištění zubů okamžitě po zvracení: Počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů, aby se sklovina mohla znovu mineralizovat a nebyla dále poškozována mechanickým třením kartáčku.
Použití fluoridových přípravků: Používejte zubní pasty a ústní vody s obsahem fluoridu, které pomáhají posílit zubní sklovinu.
Rehydratační nápoje vhodné po zvracení při střevní chřipce a bulimii
Rehydratace je klíčovým krokem při zotavování se ze zvracení, ať už je způsobeno střevní chřipkou nebo bulimií. V České republice je k dispozici několik rehydratačních nápojů, které jsou účinné při doplňování ztracených tekutin a elektrolytů.
Dostupné značky: Kulíšek, Rehydratační roztok GES nebo Gatorade GES.
Proč: ORS roztoky obsahují vyvážené množství soli, cukru a minerálů, které pomáhají rychle doplnit ztracené elektrolyty a rehydratovat tělo. Jsou snadno stravitelné a rychle vstřebatelné.
Iontové nápoje
Dostupné značky: Isostar, Gatorade, Powerade.
Proč: Iontové nápoje jsou navrženy tak, aby doplňovaly elektrolyty a hydratovaly tělo. Obsahují minerály jako sodík, draslík a hořčík, které jsou důležité pro správnou funkci těla po ztrátě tekutin zvracením a průjmem.
Bylinné čaje
Dostupné značky: Apotheke, Megafyt, Leros (mátový, heřmánkový čaj).
Proč: Bylinné čaje, zejména mátový a heřmánkový, pomáhají uklidnit žaludek a zároveň poskytují jemnou hydrataci. Mátový čaj může pomoci snížit nevolnost, zatímco heřmánkový má protizánětlivé účinky.
Kokosová voda
Dostupné značky: Pure Coco, Alnatura, Vita Coco.
Proč: Kokosová voda je přírodní zdroj elektrolytů, jako je draslík, hořčík a sodík. Je jemná k žaludku a může pomoci rychle obnovit hydrataci bez přidaného cukru a chemikálií, které se nacházejí v některých komerčních nápojích.
Zázvorový čaj
Dostupné značky: Apotheke, Megafyt, Leros.
Proč: Zázvorový čaj může pomoci zmírnit nevolnost a zklidnit žaludek. Má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou podpořit celkové zotavení trávicího traktu.
Další tipy na rehydrataci
Domácí rehydratační roztok
Recept: Smíchejte 1 litr vody, 6 čajových lžiček cukru a 1/2 čajové lžičky soli. Tento jednoduchý domácí roztok může být účinný při doplňování elektrolytů a hydrataci těla.
Minerální vody - vybírejte spíše ty bez bublinek
Dostupné značky: Mattoni, Magnesia, Aquila.
Proč: Minerální vody obsahují přírodní minerály, které mohou pomoci při rehydrataci. Vyberte vody s nižším obsahem sodíku, pokud je to možné, aby nedošlo k nadměrnému příjmu soli.
Při výběru rehydratačních nápojů je důležité volit produkty, které jsou šetrné k žaludku a poskytují potřebné elektrolyty a minerály. Doplňování tekutin je klíčové pro zotavení a udržení celkového zdraví po zvracení způsobeném střevní chřipkou nebo bulimií.
ZÁVĚREM
Doufám, že jsem Vám v dnešním obsáhlejším článku přiblížila jak střevní chřipku, tak i bulimické zvracení a ode dneška již budete znát mezi tím rozdíl a pokud jste v recovery budete v klidu pokud takové onemocnění dostanete. Opravdu to nemusí zhatit Vaše dosavadní zotavovací snahy, i když je střevní chřipka záležitostí více než nepříjemnou a dokáže nás na pár dní vyřadit z běžného fungování. Také doufám, že si tento článek uložíte, nebo vytisknete, a budete vědět jak o své tělo pečovat jak v případě střevní chřipky, tak i bulimického zvracení, protože je velmi důležité jak se zachováme a jak se posnažíme o znovunastolení rovnováhy našeho těla a samozřejmě i duše. Z psychosomatiky i ta střevní chřipka může znamenat mnohem více, než jen virové zatížení a po pravdě nás doopravdy dokáže v dnešní uspěchané době zastavit a nechat nás na lůžku odpočinout. Nebylo to už náhodou potřeba a neposlouchali jsme své tělo, nebo duši už delší dobu? Stejné je to i s bulimií čeho se nám nedostávalo, nebo stále nedostává, že to potřebujeme do sebe nacpat jídlem ( naplnit se jím, dosytit)? a čeho je na nás zase naopak moc, co nedokážeme strávit a potřebujeme to ze sebe vyhodit (zvracením). Jsou to lidé, situace, nevyřešená minulost, křivdy, hněv, vztek, smutek? Až na toto přijdete nebudou se Vám bulimické záchvaty stávat pokud jimi trpíte. Pokud si s tím sami neporadíte máte možnost se objednat na konzultace se mnou, případně na měsíční a tříměsíční mentoring. Objednání najdete i na těchto stránkách případně napište svůj dotaz přes kontaktní formulář zde: https://www.trochujinakoucka.cz/kontakt/